Karmienie piersią to wyjątkowy etap w życiu mamy i dziecka. Choć laktacja to proces naturalny, wiele mam doświadcza trudności w jej utrzymaniu lub pobudzeniu – zwłaszcza w pierwszych tygodniach po porodzie. Stres, zmęczenie, brak snu czy cesarskie cięcie mogą wpływać na ilość produkowanego mleka i powodować niepokój o to, czy maluch się najada.

Na szczęście istnieje wiele sposobów, by wspomóc organizm w tym procesie – od naturalnych metod, takich jak częste przystawianie dziecka do piersi, po stosowanie preparatów wspierających laktację. Kluczem jest zrozumienie, jak działa laktacja i jak można ją skutecznie wspierać w bezpieczny sposób, zarówno dla mamy, jak i dziecka.

Od czego zależy prawidłowa laktacja?

Proces laktacji jest regulowany przede wszystkim przez dwa hormony – prolaktynę oraz oksytocynę. Prolaktyna odpowiada za produkcję mleka, natomiast oksytocyna za jego wypływ z gruczołów mlecznych do brodawki. Ich wydzielanie jest silnie związane z częstotliwością karmień – im częściej dziecko ssie pierś, tym więcej sygnałów dostaje organizm, by produkować mleko.

Na laktację wpływają również czynniki takie jak stan zdrowia mamy, nawodnienie, dieta, poziom stresu i odpoczynek. Zmęczona i zestresowana mama może zauważyć czasowe spadki produkcji mleka – to naturalna reakcja organizmu, który w trudniejszych warunkach koncentruje się na oszczędzaniu energii.

Nie bez znaczenia jest też technika karmienia – prawidłowe przystawianie dziecka do piersi, kontakt skóra do skóry oraz brak pośpiechu to podstawy, które pomagają utrzymać laktację na właściwym poziomie.

Naturalne sposoby na wsparcie laktacji

Zanim sięgniemy po preparaty wspierające laktację, warto wypróbować sprawdzone domowe metody. Od wieków stosowane są zioła takie jak kozieradka, koper włoski, anyż czy melisa, które delikatnie stymulują organizm do produkcji mleka, a przy okazji wspierają trawienie i pomagają się wyciszyć.

Duże znaczenie ma również dieta – karmiąca mama powinna spożywać pełnowartościowe posiłki bogate w białko, zdrowe tłuszcze i węglowodany złożone. Warto postawić na produkty wspierające laktację, takie jak owsianka z orzechami, warzywa strączkowe, migdały, a także zwiększyć ilość spożywanych płynów (minimum 2,5-3 litry dziennie).

Oprócz diety i ziół ogromną rolę odgrywa także odpoczynek i relaks – krótka drzemka, chwila dla siebie czy wsparcie ze strony bliskich pozwalają organizmowi lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami i naturalnie wspierać laktację.

Preparaty na laktację – kiedy po nie sięgnąć?

Mimo stosowania naturalnych metod, zdarza się, że laktacja nie przebiega tak, jakby tego chciała mama. Spadki ilości pokarmu mogą pojawić się w okresach wzmożonego stresu, zmęczenia, po cesarskim cięciu lub gdy dziecko jest wcześniakiem i ssanie piersi nie jest jeszcze efektywne.

W takich sytuacjach wsparciem mogą być preparaty na laktację, które zawierają skoncentrowane wyciągi z ziół znanych z działania galaktogogowego, czyli pobudzającego produkcję mleka. Do najczęściej stosowanych należą:

• herbaty laktacyjne na bazie kozieradki, kopru włoskiego i anyżu,
• kapsułki z ekstraktami roślinnymi,
• suplementy w płynie zawierające mieszanki ziół i witamin wspierających organizm karmiącej mamy.

Preparaty te są pomocne szczególnie w momentach tzw. „kryzysów laktacyjnych”, które mogą występować naturalnie, np. w 3. i 6. tygodniu życia dziecka, gdy maluch intensywniej domaga się pokarmu. Dobrze dobrany suplement może wtedy łagodnie pobudzić organizm do produkcji większej ilości mleka i pomóc mamie odzyskać pewność siebie w karmieniu.

Na co zwracać uwagę przy wyborze preparatów na laktację?

Ważne jednak, aby preparaty traktować jako wsparcie, a nie jedyny sposób na laktację – powinny iść w parze z odpowiednią dietą i techniką karmienia.

Wybierając preparaty wspomagające laktację, warto stawiać na produkty o naturalnym składzie, bez zbędnych dodatków takich jak konserwanty czy sztuczne barwniki. Najlepsze są preparaty z certyfikowanych źródeł, które zawierają zioła przebadane pod kątem bezpieczeństwa stosowania w okresie karmienia piersią.

Dobrą praktyką jest również wybór preparatów zalecanych przez doradców laktacyjnych lub pediatrów – zwłaszcza jeśli mama zmaga się z trudnościami w karmieniu lub wcześniejszymi problemami zdrowotnymi.

Warto także zwrócić uwagę na formę produktu – dla niektórych mam wygodniejsze będą kapsułki, dla innych herbatki ziołowe lub płynne suplementy, które można łatwo włączyć do codziennej rutyny.

Najlepsze efekty można uzyskać łącząc preparaty z prawidłowym nawodnieniem, częstym przystawianiem dziecka do piersi i dbaniem o komfort psychiczny mamy. To holistyczne podejście sprawia, że organizm lepiej reaguje na wsparcie zewnętrzne i szybciej przywraca równowagę laktacyjną.