Według danych NFZ trzech na pięciu dorosłych ma w Polsce nadwagę. Natomiast co czwarta osoba jest otyła. Doskonale widać więc, że potrzebujemy coraz więcej edukacji żywieniowej, ale także zdrowego podejścia do diet i odchudzania. Dokładnie takie promuje Centrum Respo, które ma na koncie ponad 50 tys. zadowolonych Podopiecznych.

Zdrowe podejście do odchudzania

Słysząc słowo dieta, wiele osób od razu ma na myśli restrykcje, niesmaczne i nudne potrawy, a także ciągły głód. I rzeczywiście, w przypadku wielu diet właśnie tak to wygląda. Nic więc dziwnego, że większość z nich ma tak niską skuteczność i że tak wiele osób szybko wraca do starych nawyków.

Na szczęście niechciane kilogramy, które powodują problemy zdrowotne i odbierają pewność siebie, można redukować zdrowo i bez zbędnych restrykcji.

Właśnie to pokazuje Centrum Respo założone przez doktora dietetyki Michała Wrzoska. Do lutego 2025 roku, pomogło ono już ponad 50 tys. osób. Nie tylko tych, które chciały schudnąć, ale również tych, które chciały zmienić nawyki na zdrowsze oraz poradzić sobie z różnego rodzaju chorobami dietozależnymi.

Jak im się to udało?

Dieta idealnie dopasowana do potrzeb

Dobra dieta jest niczym świetnie dopasowane jeansy. Dobrze dobrane do nas, naszego gustu i stylu, ale także wygodne. Dokładnie taka powinna być także dieta, którą powinniśmy dobrać na podstawie nie tylko naszego celu, ale także:

• aktualnego stanu zdrowia i ograniczeń z nim związanych,
• preferencji smakowych, w tym tego, jakie produkty lubimy, a których wolelibyśmy unikać,
• stylu życia tak, aby przygotowywanie posiłków nie było zbyt czasochłonne,
• trybu życia i tego, ile posiłków chcemy jeść w ciągu dnia (często wynika to po prostu z tego, jaką mamy pracę).

Istotny jest także dobór preferowanej aktywności fizycznej. Oczywiście można schudnąć bez ćwiczeń, o ile zadbamy o odpowiedni deficyt. Jednak dzięki sportowi jest to łatwiejsze, a do tego dbamy o kluczowy aspekt, czyli nasze zdrowie.

Właśnie tak działa Centrum Respo, mające w swoich szeregach zespół dietetyków klinicznych. Łączą oni siły z fizjoterapeutami oraz kucharzami. Ci ostatni są niemniej istotni w całym procesie, bowiem to oni odpowiadają za smak potraw trafiających do jadłospisów Podopiecznych Respo.

Potraw, które wielu z nas wcale nie kojarzy z dietą. Oto kilka z nich:

• owsianka w stylu batona Lion,
• pinsa z szynką z kurczaka i suszonymi pomidorami,
• podpłomyki z dipem z sera feta i warzywami,
• piernik z gruszką,
• proteinowe lody z serka wiejskiego,
• sernik kokosowy na zimno,
• ryżowa sałatka z kurczakiem i ogórkiem,
• naleśniki w stylu batona Bounty,
• makaron z ricottą i owocami na słodko.

To tylko kilka z tysięcy przepisów Respo. Brzmią smacznie, prawda? No właśnie! Bo na diecie redukcyjnej wcale nie trzeba jeść nudnego kurczaka z brokułem i ryżem. 

Można jeść smacznie, zdrowo i kolorowo, bez zbędnych restrykcji oraz unikania ulubionych potraw.

Zasada 80/20, czyli dieta nie musi być ograniczająca!

Wiele osób obawia się, że przez dietę konieczne będzie zrezygnowanie z absolutnie wszystkich zachcianek. Okazuje się jednak, że nie trzeba całkowicie wykluczać słodkości czy nawet fast-foodów, również na diecie redukcyjnej! 

Co jednak zrobić, aby zachować zdrowy balans? Eksperci Centrum Respo rekomendują stosowanie się do zasady 80/20.

Zasada 80/20 w diecie polega na tym, że:

• 80% Twojego jedzenia powinno pochodzić ze zdrowych, pełnowartościowych źródeł (np. warzywa, owoce, białko, pełnoziarniste produkty),
• 20% to przestrzeń na mniej zdrowe jedzenie, takie jak słodycze czy fast food. 

Ta zasada ma na celu równowagę, pozwalając na przyjemność z jedzenia bez nadmiernych wyrzeczeń, jednocześnie utrzymując zdrową dietę na co dzień. Pomaga to w utrzymaniu dobrego zdrowia i wagi, jednocześnie nie czując się zbyt ograniczonym.

W życiu każdego z nas zdarzają się przecież okazje, podczas których tzw. jedzenie rekreacyjne odgrywa bardzo istotną rolę.

Przykładem są urodziny bliskiej osoby, podczas których pojawia się tort. Jeśli jesteś na diecie, wcale nie musisz z niego rezygnować! Zjedz kawałek i delektuj się jego smakiem! Nie musisz się ograniczać, bo zakazany owoc kusi najbardziej!

Najgorszą sytuacją jest ta, gdy odmawiamy sobie absolutnie wszystkiego, co „zakazane”, a potem niemalże rzucamy się na te produkty, przez co wypracowane sukcesy idą w zapomnienie. Typowe kompulsywne objadanie się, z którego znane są bardzo restrykcyjne diety.

Respo zdecydowanie odradza takie podejście! Bo jedzenie to odżywianie organizmu, ale i przyjemność. W miarę upływu czasu na takiej smacznej, ale odżywczej diecie, wiele osób dostrzega też zmianę preferencji smakowych.

Ten ulubiony, napój gazowany, zaczyna być… trochę za słodki.

Te ciastka, które wcześniej pożeraliśmy w okamgnieniu, już nie znikają w tak zastraszającym tempie i wystarczy nam zaledwie jedno.

Ten fast-food, do którego zawsze wchodziliśmy po pracy, przestał kusić, bo posiłki na diecie są wystarczająco sycące.

Właśnie tak wygląda dla wielu osób przygoda z Respo. Zyskują nie tylko nową figurę i zdrowie, ale także zdobywają nowe nawyki żywieniowe oraz wolność, jeśli chodzi o jedzenie.

Pomoc dietetyka, kiedy tylko jej potrzebujesz

W przypadku rozpoczynania przygody z dietą Respo rekomendowany jest wybór pakietu, w skład którego wchodzi pomoc dietetyka. Nie tylko układa dietę, ale także wspiera na czacie np. w przypadku spadku motywacji. Wszystko to dzieje się w wygodnej aplikacji Respo, która została zaprojektowana specjalnie dla Podopiecznych.

Korzystając z niej, pomoc dietetyka mamy na wyciągnięcie ręki i możemy uzyskiwać ją, kiedy tylko jest niezbędna. To zupełna odmiana w stosunku do tego, jak wygląda współpraca z dietetykiem stacjonarnym. Najczęściej widujemy go raz na miesiąc lub jeszcze rzadziej. 

Co, gdy w tym czasie będziemy mieć kryzys? W Respo, uzyskamy taką pomoc praktycznie od razu i pomoże nam to wyjść z impasu. Natomiast korzystając z tradycyjnych usług dietetycznych, niestety nie będziemy mieć takiej możliwości.

Podsumowanie

Jeśli chcesz zmienić swoje nawyki i jeść zdrowo oraz smacznie, możesz skorzystać ze wsparcia Respo. Masz też możliwość śledzenia za darmo porad ekspertów tej marki, w tym doktora dietetyki Michała Wrzoska, który na co dzień pokazuje, jak może wyglądać zdrowy styl życia.